14 besten SOS Hausmittel bei Muskel-, Gelenk- und Rückenschmerzen

 

Was kannst du tun, wenn du Muskel-, Gelenk- oder Rückenschmerzen hast? Erfahre hier die 14 effektivsten erste Hilfe Hausmittel, die dir helfen werden, die Schmerzen zu lindern.

1. Heisse Socke

Bei Rücken- und Nackenschmerzen hilft Wärme. für ein Kissen, das sich deiner Körperform flexibel anpasst, füllst du einfach eine Socke mit ungekochtem Reis. Statt Reis kannst du auch Linsen, getrocknete Erbsen oder Getreide nehmen. Verknoten, 5 Minuten in der Mikrowelle erhitzen und danach auf die schmerzende Stelle legen.

2. Wirsing Wunder

Wirsingblätter sind die Wunderwaffe bei Gelenkschmerzen. Für einen Wickel entfernst du zunächst die äußeren Blätter. Lege nun ein paar der inneren Wirsingblätter auf ein Schneidebrett und rolle mit einem Nudelholz darüber, bis der Saft austritt. Danach legst du die Blätter auf das schmerzende Gelenk und wickelst einen Verband herum. Diesen mit einem Pflaster fixieren.

3. Kümmel-Kick

Steife Gelenke werden mit einer Kümmel-Packung wieder geschmeidiger. Kümmel fördert die Durchblutung und verhilft so steifen Gelenken wieder zu neuem Leben. Für einen Umschlag mahlst du 1 EL Kümmel und verrührst ihn mit ein paar Tropfen Obstessig, sodass ein streichfähiger Brei entsteht. Nun die Paste auf ein Geschirrtuch geben und auf das schmerzende Gelenk legen.

4. Quark-Pack

Schmerzende Gelenke? Wie wäre es dann mit einem Quark-Wickel? Die Milchsäure im Quark wirkt kühlend, abschwellend und entzündungshemmend. Streiche einen Becher gut gekühlten Quark fingerdick auf ein sauberes Geschirrtuch und lege das Ganze auf das schmerzende Gelenk, sodass der Quark direkten Hautkontakt hat. Wichtig: Die Quarkpackung nicht auf offene Wunden auftragen! Danach bei Bedarf mit einem zweiten Tuch fixieren. Wird der Quark trocken und bröckelig, unter der Dusche oder mit einem feuchten Lappen abwaschen. 

 

5. Anti-Schwellung

Bei Prellungen und geschwollenen Blutergüssen hilft ein schmerzstillender Oregano-Wickel. Koche zunächst einen gehäuften TL Oregano in einem Topf mit 200 ml Wasser auf. Nach 10 Minuten seihst du die Mischung durch ein Sieb ab und trennst so die Kräuter von der Flüssigkeit. Flüssigkeit aufheben! Nun streichst du die feuchte Masse auf ein Geschirrtuch, faltest es zu einem Umschlag und legst es für 15 Minuten auf die geschwollene Stelle. Wenn das Tuch austrocknet, tauchst du den Umschlag einfach wieder in das Oregano-Wasser. 

6. Kräuter-Auflage

Bei Gelenkschmerzen mit starken Schwellungen hilft eine Auflage aus pulverisiertem Bockshornklee. Verrühre das Pulver mit ausreichend Wasser zu einem zähen Brei. Den Brei auf ein Leinentuch streichen. Lege das Tuch auf das Gelenk, sodass der Brei direkten Hautkontakt hat. Mit einem Tuch fixieren und mindestens 30 Minuten einwirken lassen. 

7. DIY-Eisbeutel

Aus Popcorn kannst du in Windeseile einen coolen Eisbeutel herstellen, der sich ganz flexibel deiner Körperform anpasst und nicht wie ein starres Kühlpad auf der betroffenen Stelle liegt. Einfach fertiges oder frisch aufgeplopptes Popcorn in einen Zipperbeutel geben, ins Eisfach legen und bei Bedarf auflegen.

8. Kernige Angelegenheit

Wärme bei Schmerzen ist oft wichtig. Lege deswegen bei schmerzhaften Unterleibskrämpfen ein warmes Kirschkernkissen auf deinen Bauch oder ins Kreuz. So entspannst du nach und nach von innen her. Das Kissen kannst du ganz einfach selbst herstellen. 

Einen alten Kissenbezug an der Naht bzw. am Reißverschluss öffnen und das Innenleben entfernen. Natürlich kannst du auch selbst ein Kissen nähen. Der Stoff des Kissens sollte aus Baumwolle, Nessel oder Leinen bestehen. Andere Textilien könnten beim Erwärmen anfangen zu schmoren. Fülle das Kissen mit Kirschkernen (aus dem Reformhaus oder Apotheke). Kissen schließen, zunähen oder fest zuknoten. Danach im Backofen oder in der Mikrowelle erwärmen, auflegen und entspannen.  

 

9. Küchenkräuter-Wellness

Kräuterbäder sind Wellness pur - und alles, was du dafür brauchst, sind ein paar Küchenkräuter von deiner Fensterbank. Bei schmerzhaft verspannten Muskeln hilft Rosmarin, denn es fördert die Durchblutung. Basilikum wirkt belebend, Petersilie beruhigend. Und so geht´s: Den Fuß einer Strumpfhose abschneiden, mit einer Handvoll frischen oder getrockneten Kräutern befüllen, an den Wasserhahn deiner Badewanne binden und heißes Wasser durchlaufen lassen. Alternativ direkt ins Badewasser streuen. Möchtest du auch deiner Haut etwas Gutes tun, gibst du 1 l Buttermilch ins Badewasser.

10. Gefäß-Training

Mit Kneippgüssen kannst du Krampfadern schon morgens beim Duschen den Kampf ansagen. Zunächst ganz normal mit warmem Wasser duschen, dann den Strahl kaltstellen. Beginne bei deinem rechten Fuß und wandere mit dem Duschkopf an der Außenseite deines Beines entlang zur Leiste hoch. Dann an der Innenseite wieder zurück zum Fuß gehen. die Prozedur am anderen Bein wiederholen.

11. Anti-Schmerz-Wickel

Bei schmerzhalten Zerrungen und Prellungen hilft eine Paste aus Heilerde und kaltem Wasser. Dazu gibst du 5 EL Heilerde in eine Schale und fügst ca. 2 EL Wasser hinzu. Streiche die Paste auf die zu behandelnde Stelle und wickle zuerst ein feuchtes Geschirrtuch und danach ein trockenes Tuch herum. Fühlt sich der Wickel warm an, kannst du ihn abnehmen und die Erde abwaschen. 

 

12. Adios Bluterguss

Wenn du dich gestoßen hast, bewirkt ein Mix aus 200 ml Apfelessig und 200 ml  Wasser ein wahres Wunder. Tunke ein Tuch in die Flüssigkeit, lege es auf die schmerzende Stelle und massiere sie sanft. So förderst du die Durchblutung, und die Flüssigkeit, die sich an der Stelle angesammelt hat, kann besser abfließen. Erste Hilfe bei einem Bluterguss: Kälte. Ob Eisspray oder Kühlpad, hier gilt: Je schneller du reagierst, desto besser!

13. Fichten-Bad

Rheuma-Patienten entspannen am besten in einem Fichtennadel-Bad. Für den Sud 3 Handvoll Fichtennadeln in 3 l Wasser aufkochen, 15 Minuten ziehen lassen u8nd durch ein Sieb abseihen. Den Sud zum Badewasser geben. Insgesamt 20 Minuten baden, danach ins Bett gehen.

14. Flower Power

Wenn deine Gelenke aufgrund einer Arthritis entzündet sind und wehtun, hilft ein Heublumen-Aufguss. 500 g Blumen in 4 l Wasser aufkochen, 10 Minuten ziehen lassen, durch ein Sieb gießen und den Sud ins Badewasser geben. Danach für 15 Minuten im Wasser relaxen.